睡觉前的半个小时，其实是很重要的，直接关系到我们的睡眠质量。假设你睡前看了一部十分血腥的恐怖片，或者捧着电脑狂玩一阵子，愚人我敢保证，你肯定得做恶梦。为了睡上一个安稳、甜蜜的美梦，我们应该如何安排临睡前的半小时时间呢？
方法/步骤
1、看书。一提到看书，我就想起了学生时代老师的谆谆教导：早晨看书记得快，晚上看书记得牢。所以檄扉中媛说，临睡前躺床上，看一会书，也是十分美妙的事情。不滂嫩雹霸妨借来一本名著进行阅读，就凑睡觉前的半小时，能翻看几页是几页，然后就可以和书中人在梦中相会了。
2、运动。睡觉前，适当的运动，可以制造一定的疲劳感，从而加速睡眠，做到一夜无梦。为了不出臭汗，也可以采取小幅度的运动，比方说平躺在床上，做几组仰卧起坐和俯卧撑，不要小看这些最基本的动作，一定要持之以恒，时间长了，一定会起到健身的效果。
3、写日记。睡觉前，写写日记，也是不错的选择。如果喜欢书写，就选择纸笔来写日记；如果喜欢快捷，就用电脑或者手机，发表一下自己的感悟，更新一下自己的博客或者微博，并且和网友交流一番。只不过是电器有辐射，最好睡前别对着电脑或手机太久了。
4、搞好个人卫生。洗上一个舒舒服服的热水澡，好好清洁一下自己的个人卫生，包括刷牙洗脸，保证你会美美常挢傣捅地睡呼鳏魇杰上一觉。另外，经常泡脚，不仅会有助睡眠，还能保健身体。建议有条件的朋友，每天晚上临睡前泡上半小时的热水脚。水温可以烫一些，额头微微出汗最佳，对肝脏很有益。
5、静心思考。睡觉前的半小时，你也可以采取静的方式。一切准备妥当后，平躺在床上，回顾当天一天的所见所闻，总结一下自己的得失与经验，并且计划一下明天的工作流程，坚持下来的话会收益颇丰的。
6、爱爱。有专家说过，晚上是爱爱的最佳时机。因为适当强度的爱爱，就好比做了一场运动，不仅身体放松，而且心情舒畅。爱爱以后，再冲个温水澡，和自己的爱人相拥而睡，岂不妙哉。
7、写百度经验。热爱百度经验的朋友，不妨充分利用临睡前的半个小时时间，拿出纸笔写写画画，把自己脑中迸发的灵感，统统纪录下来。并且列出一条条的提纲，方便进行写作。不要小看了这个习惯，总有一天你会收获满满的。
