还在一个人偷偷的减肥吗？不吃饭只吃水果，连喝口水都在长肉。小编在这里郑重的告诉你，有些减肥方法和观点是错误，甚至有很大的误导性，大家一定要注意。
方法/步骤
1、错误观点：每天跑步耖邸苍焚半小时能减肥跑步是很好的有氧运动，但只有达到40分钟以上才可能达到燃脂效果。这无关你是慢跑或是快袂庾缝斥跑，因为脂肪的消耗量是随着运动的时间加长而增长，超过40分钟脂肪消耗量才可能超过供给量，从而达到减脂的作用。
2、错误观点：减少进餐次墙绅褡孛数有助于减肥任何一个健身教练都会告诉减肥者，少食多餐，细嚼慢咽。人在吃饭时消铩苔愀躇耗能量，延长时间，注意咀嚼，能让你练出一个滑润的脸颊。而且吃饭过快，饱腹感来得慢，无形之中吃的量变多，消耗的能量也相对较少。
3、错误观点：只吃水果蔬菜就能健康减肥水果和蔬菜是很有营养，但营养成分单一，远远达不到人体的需要。膳食宝塔由下至上包含谷物、水果蔬菜、肉蛋制品、豆类奶类坚果、油盐五类，而且越往下需要的量越多，合理膳食才能营养均衡。
4、错误观点：饥饿疗法是最好的减肥方法这不是最好的减肥方法，而是最糟糕的减肥方法之一。长期采用饥饿疗法减肥，会造成免疫力下降、乏力、精神不振、脱发、皮肤粗糙、月经紊乱甚至闭经等，对身体造成极大的伤害。
5、错误观点：大强度运动能加速减肥。脂肪燃烧需要时间，大强度运动没有提供脂肪消耗的良好条件，只会使肌肉增粗，不瘦反而变壮。运动减肥最好是，小强度，长时间，以一夜休息可彻底恢复疲劳感为最佳。
6、错误观点：消瘦就等于美丽脂肪是皮肤光滑，富有弹性的必要条件，过于消瘦只会让你更像一具骷髅。对于女性来说，能够体现女性独有魅力的地方无一例外都需要脂肪铺垫。
