少林卧虎功是练胫骨力和抗击打的基本功大成以后可以练金钟罩铁布衫
工具/原料
健康的身体
方法/步骤
1、吸气式，屁股再向后越鲒髹路拱为呼气式。为什么说这个看起来很傻的式子是正宗的呢？因为它的运动方法是顺着经络走的。吸气时头向扎，然后向前向上起，双臂弯曲，这时弯曲最大的是小指外锉枨嘉眉侧一面，小肠经所对应的筋络。呼气时屁股向后拱，脚向前撅，这时弯曲最大的是背后和腿后的膀胱经所对应的筋络。在子午流注中，小肠经向膀胱经流注，小肠经属火，膀胱经属水。所以这个运动轨迹所刺激的经络既符合人体气脉的自然运行顺序，也符合坎离交合的大原则。这坎离交合得到了什么呢？膀胱经为阳水，主骨。所以这个式子最练骨头。同时加强了膀胱经筋这条背后脊柱两旁的大筋，增强了脖子向后的张力，也可以矫正脖子向前探的颈椎错位。所以要想脊椎好，天天卧虎功。对了，它还有一个形象的名字——铁牛耕地，像不像？
2、一直重复这三个动作，直到完全不行为止
3、手臂抖动，这是因为肌肉超出极限后，神经兴奋。并无大碍，长练就没问题了