如何科学健康地锻炼身体

上篇向大家介绍了科学锻炼身体的原则，这里向大家介绍如何健康有效的锻炼身体。

工具/原料

健身器材

运动服

方法/步骤

1、科学健康的锻炼身体必须进行全面锻炼

2、跑步可以活络筋骨，增强人体耐力，也是最常见的运动方式

3、俯卧撑可以锻炼腹部肌肉，增强手腕和腰部的力量

4、慢走可调理人心情，保持心情愉悦

5、跳跃可增强爆发力

6、压腿可以增强身体柔韧性

7、冥想可以使人大脑高度活跃，思维意思集中

8、拳击增强爆发力