仰卧起坐的正确姿势

仰卧起做是常做的体育锻炼项目，需要正确的姿势才能发挥较好的锻炼作用。

工具/原料

健身垫

方法/步骤

1、铺好健身垫，平躺在健身垫上，双手手指交叉放在颈后，双腿并扰，屈膝。

2、让合作者压住脚或其他的锻炼用具固定住脚，然后凭借腰部的力瞠饨土椿量慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。

3、仰卧起坐主要锻炼腰腹部力量，随着长时间的练习，腰腹部力量会越来越强，身体也会越来越好。