家庭胸部训练,锻造迷人事业线

 时间:2024-10-22 10:39:37

健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,现代的男男女女都喜欢这鸠祛哂俭项运动,下面来看看家中健身的方法。

方法/步骤

1、坐姿胸大肌拉伸,坐于椅子上,双手交叉于头后。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

2、身体后倾,手肘打开,保持均匀呼吸,后拉5呼吸即可。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

3、俯身胸大肌拉伸:跪立于椅前,前臂交叉弯曲在椅子上。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

4、头部低至平面下,胸部下沉,保持均匀呼吸5秒即可。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

5、仰卧健身球胸部拉伸:下背部靠在健身球上。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

6、臀部抬离地面,膝关节弯曲90度,保持均与呼吸。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

7、扩胸拉伸:双脚打开与肩同宽,手臂前平举。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

8、手肘与肩部在同一平面上,手掌心相对。

家庭胸部训练,锻造迷人事业线

平安台江你我同行手抄报 任性的幽默句子 丙肝患者可以有性生活吗 这7种食物吃过吗,常吃有惊喜,快收藏给男友! 新纲要强调学前儿童获取科学经验的途径有
热门搜索
安志杰图片 大胆美女图片 末世恋爱法则漫画免费阅读 会议图片 人间失格漫画