怎么锻炼肱三头肌,相信很多朋友们对这个问题很感兴趣,下面给大家介绍一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、哑铃屈臂伸,用任意一只手抓住哑铃,坐螅岔出礤在板凳上,保持手臂高于头,曲臂时尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。
2、仰卧杠铃屈臂伸,躺在平凳上,双手伸直抓住杠铃,屈臂下降杠铃,杠铃达到额头前方后还原动作。
3、仰姿反屈伸,位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体并把双脚搭在另一端平凳上。
4、两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角,返回时保持手臂略微弯曲。
时间:2024-09-22 18:31:32
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方法/步骤
1、哑铃屈臂伸,用任意一只手抓住哑铃,坐螅岔出礤在板凳上,保持手臂高于头,曲臂时尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。
2、仰卧杠铃屈臂伸,躺在平凳上,双手伸直抓住杠铃,屈臂下降杠铃,杠铃达到额头前方后还原动作。
3、仰姿反屈伸,位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体并把双脚搭在另一端平凳上。
4、两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角,返回时保持手臂略微弯曲。