幻椅式怎么做

 时间：2024-11-13 12:39:21

将双腿分开与骨盆同宽，脚趾尖指向正前方，双手高举过头顶向上来至耳朵的旁侧，屈膝活贶涩零屈髋向下沉下去，不要塌腰，整个肩膀是放松的。

方法/步骤

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