全马补朱锚卦326如果不是运动员，能坚持跑完，已经十分厉害了。
<禊诬娱飑p>约42.195公里。马拉松分为全程马拉松，半程马拉松，四分马拉松。其中全程马拉松比赛最受欢迎，一般提到马拉松，意思就是全程马拉松。埃鲁德·基普乔格出生于肯尼亚裂谷南迪县，是肯尼亚田径运动员。人类马拉松史上“破2”第一人(全马)。2019年“1:59挑战赛”中，基普乔格以1小时59分40秒的成绩顺利完成比赛，将整匹马的成绩提升到2小时以内。
即便现在马拉松热，也不要忽略了马拉松的本质，它属于极限运动的一种，不是全民运动，至少有心脏疾病、心血管疾病等患者以及未成年就会拒之门外，跑全马必须从短距离，慢节奏有氧，甚至小块肌肉练起。
让自己具备完赛的能力，即便觉得自己的身体素质过硬，也要悠着点儿，试想一下，一个人在路上无间断地奔跑3~5个小时，对于身体的消耗有多大。
全程马拉松十分消耗体力：
我记得第一次跑完全马，足足歇了五天，五天之后，全身酸痛依旧，跑完内心深处最真实的声音就是：这不是健身运动，而是极限挑战！虽然后续随着训练日夜精进，跑起来还算轻松，但依然要学会克制，不是你具备了跑马的实力，就可以肆意妄为，一年跑3~4场就够了。
最好半马全马皆而有之，而且跑马要讲究灵活变通，状态好，天气宜人，赛道一马平川，突破自我，没什么问题的；就跑状态差，天气又热，赛道起伏不定，依然要咬牙顶，“跑崩”就会不期而遇。