现在的体测成为很多好学生的绊脚石，而很多人却卡在跑步这一块，不管是400，800或1000，1500，后程都是很痛苦的，本人结合了自己的经历和以前体育老师的指导给大家总结了一些要点。
方法/步骤
1、最重要的是心理，千万不要想着自己不行或者怎么还有那么远这种话，这样可能更会有负担，个人经历而言的话，最好什么都不要想，保持大脑的一片空白是最好的。
2、尽量大幅度摆动手臂，手臂的摆动是可以带动你的步伐的。
3、如果有人从身后超过去的话要想着自己也会跑完，不要因为别人跑得快就打乱自己的呼吸节奏，这是不值得的。
4、其实如果可以的话，在跑之前告诉自己，跑完就好了水貔藻疽，也就400米，反正及格就好了。这样会减少一些压力，最好的释放压力的办法：深屑枯扔羟吸一口气，慢慢吐出来，吐到快要没气的时候，用力把最后所有的气一下子全吐出来，让腹部有收紧的感觉。可以反复试几下，但要注意的是，千万不要用力过猛没跑就把自己弄岔气了。
5、最后要注意的是要坚持锻炼，我们学校坡庥汩赴每年冬天都会进行三个月左右的冬季长跑，每天大课间900到1200米不等，虽然刚开始跑的时候不太适应，因为女生长跑测试都只有800米，但跑了两周之后就不会有太大鹚兢尖睁的问题。我们学校长跑历年都几乎没有不及格的。碰巧因为疫情而改为400米后就变得更轻松了。平时千万不要因为累而放纵自己，其实每次你跑完的时候，回想起跑的时候的累，都不是什么大事，因为你已经战胜了它。