早餐怎么能吃那么油腻,那小仙女还怎么起飞~改成低脂,邹菁惨挣加入蔬菜,一点点盐提味,最主要是非常快,早起15分钟内就可以搞定。一些朋友提到土豆,就觉得都是淀粉,是减肥过程蒗钰妒蟥中绝对不能碰的东西。其实土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪。
食材
土豆100克
胡萝卜50克
青豆30克
盐1克
蒜2个
方法/步骤
1、土豆一个去皮。
2、切块后(节省蒸熟时间)上锅蒸熟。
3、蒸土豆过程中,胡萝卜去皮切丁
4、青豆焯水(我只用了少量最为点缀,喜欢其他蔬菜的可以随意替换)
5、土豆装入保鲜袋,用擀面杖压成土豆泥,这个方法很节省时间(南瓜泥,红薯泥都适用)
6、锅内倒少量橄榄油,油热后下入胡萝卜和青豆
7、翻炒过程加入切碎的大蒜。
8、加入土豆泥,加入微量食盐,翻拌均匀即可出锅
9、加上小番茄和秋葵摆盘(怕麻烦又赶时间就直接抱着锅吃吧,还能少刷个盘子~-~)