早餐怎么能吃那么油腻，那小仙女还怎么起飞~改成低脂，邹菁惨挣加入蔬菜，一点点盐提味，最主要是非常快，早起15分钟内就可以搞定。一些朋友提到土豆，就觉得都是淀粉，是减肥过程蒗钰妒蟥中绝对不能碰的东西。其实土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。
食材
土豆100克
胡萝卜50克
青豆30克
盐1克
蒜2个
方法/步骤
1、土豆一个去皮。
2、切块后（节省蒸熟时间）上锅蒸熟。
3、蒸土豆过程中，胡萝卜去皮切丁
4、青豆焯水（我只用了少量最为点缀，喜欢其他蔬菜的可以随意替换）
5、土豆装入保鲜袋，用擀面杖压成土豆泥，这个方法很节省时间（南瓜泥，红薯泥都适用）
6、锅内倒少量橄榄油，油热后下入胡萝卜和青豆
7、翻炒过程加入切碎的大蒜。
8、加入土豆泥，加入微量食盐，翻拌均匀即可出锅
9、加上小番茄和秋葵摆盘（怕麻烦又赶时间就直接抱着锅吃吧，还能少刷个盘子~-~）
