如何练出大宽背

如何练出大宽背？相信很多朋友们也遇到过烂瘀佐栾这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

工具/原料

高位下拉器

方法/步骤

1、先选择合适的重量，调节一个合适的距离。

2、双手拉住手柄，腰收腹坐直。

3、抬头挺胸，吐气向下，吸气向上。

4、注意身体不要往下倾斜，不要耸肩，憋气，用背阔肌带动手臂向下。

5、重复做几组，一组十二到二十次。