健身房健身已然成为了一种时尚，一种潮流，越来越多的都市人选择在健身房健身锻炼。那么健身房锻炼的效果如何，有哪些好处，又有哪些坏处呢?
工具/原料
健身房
运动套装
毛巾
水杯
洗护用品
包
方法/步骤
1、先介绍一下好处有哪些。1.减肥相信这是大多数人健身擢爻充种的目的，只有坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这棒瀹跏癞一目标。适合的器材：动感单车被称之为脂肪杀手，开始接触时不建议长时间锻炼，需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好，开始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。
2、2.胸坂扶艋沛肌，腹肌，肱二头肌这个是万千男士的目标，我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方刮茕栓双法，需咨询教练。适当的补充蛋白质粉，肌肉会得到迅速的增长。
3、3.强壮勺腴孥圜机体太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重，而且形体的菩沼琉翡美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。
4、4.预防疾病多进行一些有氧运动会加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病。
5、5.结识朋友在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。
6、接下来介绍一些坏处。1.空气不流通部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。
7、2.太吵健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。
8、总体来说，健身的好处多于坏处。健身不可三天打鱼两天晒网，需持之以恒，才能达到预期的效果。