生菜的功效和作用

生菜的功效和作用，生菜是我们非常喜欢的一种蔬菜，可我们在吃生菜的时候知道生菜的功效吗，现在让我们看一看。

工具/原料

生菜

方法/步骤

1、多吃生菜好处多多，吃生扯会迸莪菜时，生菜内部含有大量的膳食纤维，如果你正处在减肥的过程中，那么平时吃一些生菜，既可以补充能量，又因为生菜极地的热量而不会肥胖。

2、多吃生菜可以帮助我们延波娑羼洎缓衰老，增强我们机体的抗氧化能力，生菜内部含有维生素B1，B2等多种增强我们抗氧化能力的物质，多吃一些生菜可以帮助我们调节身体机能。

3、多吃生菜可以健胃消食，生菜内部含有大量的维生素C和膳食纤维，多吃一些生菜可以帮助我们的肠胃消化食物，增强我们的肠胃功能。

4、多吃一些生菜可以帮助我们排泄，预防便秘。生菜内部含有的大量膳食纤维可以帮助我们顺利排便，有利于排尿，可以排出我们体内的毒素。

5、生菜内部含有大量的维生素C，多吃一些生菜可以有效地帮助我们人体吸收这些营养物质，从而达到增强我们身体体质，增强我们身体免疫力的目的。

6、多吃生菜可以帮助我们降低胆固醇，因为生菜内部含有大量的莴苣素，这种元素对于降低我们体内胆固醇很有帮助，可以促进血液循环，改善我们的心脑血管系统。