睡眠的好坏与枕头有很大关系，但是古人说“高枕无忧”，难道是枕头越高越烂衣茫庥好吗，其实不然，今天小编就和您研究一下如何科学的使用枕头，才能保证我们优质的睡眠。希望此文能帮到有睡眠困扰的小伙伴们。
工具/原料
无
方法/步骤
1、枕头过高或者超过肩膀，颈椎会变形，如此长久必然导致颈椎的损害，所以并不适宜。这，正所谓过犹不及，所以，适合自己的才是最好的。
2、仰睡时肩膀超过枕头，颈椎也会受到压迫，所以此时姿势也不正确。所以睡眠时姿势很重要。
3、枕头只睡一半，颈椎悬空，会导致颈椎变形，长此以往也不可以。所以枕头必须放在头与间之间的位置。
4、仰睡时，枕头高度要适中，最好膝下也垫一个枕头，减轻腰部压力，这才是正解。枕头一定垫在脖子下，保持呼吸通畅。
5、侧睡时，头部放于枕头中间，枕头高度要适中，膝下两腿间夹一枕头，从而缓解脊椎压力。烂瘀佐栾这也是正解。此文是不是很详细，希望能给你带来些许帮助。
