左侧仰卧单腿扭转式_瑜伽 · 基础力量

瑜伽不仅仅是柔软，四肢及核心的力量同样重要。这个课程主要会陇擦梆疼练习到身体的核心部分，包括腰部、腹部和双腿，枞绶晷箜提高身体能量。力量练习是身体柔韧和平衡的基础。通过这个训练，可以增强核心的力量和稳定，美化肌肉线条，帮助提升注意力和耐力，使内心平静。

方法/步骤

1、要点仰卧在垫子上双手向两侧打开，弯曲左腿，将左腿慢慢倒向右边，眼睛看左手方向，右手可以放在左膝盖上轻轻按压

2、细节图示膝盖贴向地面目光看向另一侧