毕竟人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律，保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。
步骤/方法
1、造成大脑供血不足 专家强调，在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，常常会感到头昏脑胀，没有精神。
2、导致代谢不畅 有调查为证：赖床会影响人体代谢功能！如果你赖床太久，还不爱吃早餐，那么对肠胃功能也产生不利影响，后果就是皮肤也会跟着黯淡、缺乏血气，久而久之也非常容易爆痘。
3、柳燕老师建议 睡眠中我们的肌肉是松弛的水貔藻疽，照理说身体也会较为柔软，但背部在睡眠中长期是处于受压迫的状态，也会较显僵硬，因此充全煲镆起床后可在床上先进行背部的柔软，透过背部、脖子的伸展来刺激身体细胞苏醒，之后再进行其他部位的运动，让精神饱满。
4、运咿蛙匆盗动之前先使劲儿伸懒腰 在做赖床操之前不妨先做个“热身运动”，双手合并轻搓揉至双手感觉暖和，然后四肢上举屈伸；双手伸展开，尽量地伸展手指和脚趾，就像伸懒腰一样。这两个动作可使血举睦摘绀液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血。
5、制造顾盼生姿的眼神 Step1：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，打造顾盼秋波的眼眸。
6、按摩耳部通气血 Step1：耳垂是脸部生物全息穴，按摩耳垂可以让气血直通脸部，整个脸部会感觉发热，气色立刻红润。 Step2：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，有非常好的加强淋巴排毒效果。