瑜伽：拜日式瑜伽序列，分步骤讲解

拜日式是流瑜伽中的关键组成憧钏荭拜部分。它也非常适合新手练习。呼吸在这个序列中发挥着重要作用，你可以通过调节每个体式的呼吸次数来控制这个序列的节奏。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1、1，山式

2、2，半前屈体式

3、3，平板式

4、4，俯身平板式

5、5，眼镜蛇式或上犬式

6、6，下犬式

7、7，半前驱体式

8、8，完成拜日式呼吸。