早餐时营养丰富，这很容易。从经过加工的烘焙食品和谷物到育肥鸡蛋和肉类菜肴，我们身边都有不健康的选择。切断乳制品（或者如果你不过敏，切回）是减少饮食中不必要的饱和脂肪和胆固醇的一种方式-它可能比你想象的要容易，尤其是在早餐时。这里有10个健康早餐的想法，每个人-无乳品或只是健康意识-会爱上。Mos这些食谱吨是多才多艺的，所以随时使用你最喜欢的无空气牛奶和你最喜欢的水果和香料。
食材
便当一些
方法/步骤
1、除了减少饱恽但炎杰和脂肪和胆固醇的摄入量之外，在减少不必要的糖（如含糖谷物中所含糖）的同时添加复合碳水化合物也是让您的早餐更健康一点的另一种方法。这breakfast奎奴亚藜是一个简单，健康，美罂滩霸蓑味的早餐，即使是孩子们会喜欢。准备与富含蛋白质的藜麦，无乳品牛奶，香蕉，干果和坚果，只是一个你选择的甜味剂（如龙舌兰），这顿饭味道不错，感觉很好吃。对于喜欢咸味早餐的早餐者，可以尝试用奎奴亚藜，鸡蛋，西兰花和豆奶或杏仁牛奶制作的藜麦。
2、法国原产的美味早餐乳酪通常用奶油，奶酪和黄油遄咿湫幼制成，不用说，它不是日常早餐最健康的选择。这款dairy-free乳蛋饼包含四种更健康的最爱，所有唁昼囫缍这些都是在没有任何乳制品的情况下制作的-但包含了很多味道。提供的基本食谱-无论是结壳和没有-所以你可以添加你最喜爱的肉类，蔬菜和草药。如果您发现您喜欢的大多数鸡蛋食谱包含乳制品，请检查出去吃这些没有奶制品的鸡蛋。你会突然有一个全新的早餐菜！
3、自制燕麦伴随着无乳酸大豆酸奶，基于椰子乳的牛乳或不含牛奶的豆奶和水果，制作出令人愉快的磕聆霖麸无乳制品早餐。它只需要几分钟的时间混合在一起芟坳葩津，然后在烤箱中放置一两个小时，然后在一个密封的容器中保存几周，以便享用健康的早餐和零食。（它会让你的家在闻到它的味道的同时烤！）做这个简单的自制格兰诺拉麦片食谱准备与美味的坚果，干果，全谷物和没有乳制品。然后感觉免费添加蓝莓，樱桃，椰子或蔓越莓和杏仁。而且，对于随时随地的早餐，尝试一下耐嚼的燕麦棒或无糖燕麦棒。
4、如果你以前从未烤过燕麦片，你应该尝试一下！烤燕麦片是传统上用黄油，牛奶和鸡蛋制作的经典阿米什菜肴。这个烤燕麦食谱是一个舒适的早餐经典，用杏仁，更健康的甜味剂，杏仁牛奶和水果准备的健康版本。它的用途非常全面-可以添加您选择的坚果或干果，并且可以使用任何新鲜水果和浆果。
5、快速面包对于早餐来说是完美的，因为它们快速且容易地准备。虽然大多数快速面包食谱需要黄油，鸡蛋和其他不健康的食材，但是有一些方法可以使它们更健康，而不会让它们变成口味！
6、正如任何家长会告诉你的，孩子们喜欢酒吧形式的食物，特别是如果他们年纪大了，并且喜欢在旅途中早餐。大多数商店购买的早餐吧和传统的早餐吧食谱是用牛奶成分和大量的糖准备的
7、这个基本的美食配方只需要很短的时间来准备，但保持在一个容易，健康的自制早餐密闭容器。麦片比格兰诺拉麦片的脂肪含量更低，用干果，杏仁，亚麻籽和麦芽等健康食材制成。享用无乳品杏仁奶，豆奶，大豆酸奶或椰子酸牛奶，享用简单美味的早餐。（自制麦片也是制作麦片的好去处，包括早餐和课后小吃！）
8、制作美味的冰沙并不难，水果和果汁味道鲜美，天然健康，营造出无尽的组合。添加您最喜爱的免费乳制品大豆酸奶或无奶酸牛奶的几勺一些额外的蛋白质和健康的细菌，像小号trawberry胡萝卜奶昔配方。配上草莓，豆浆，大豆酸奶和一点点蜂蜜，这个食谱是开始一天的简单而爽快的方法。随意尝试不同的水果和果汁来为你找到冰沙！
9、早餐豆腐？你可能不相信，但豆腐实际上是一个健康的早餐菜肴，这样的tofu争夺一个美妙的成分。它不仅是一个钙的伟大无奶来源，但它也装载有其他伟大的营养素像蛋白质和健康脂肪。用大蒜，洋葱，墨西哥胡椒辣椒，红椒和香料等配料烹制而成，即使是孩子们也会喜欢。
10、松饼不是我们通常认为的保健食品;大多数松饼食谱需要黄油和大量的糖。但有时我们都应该得到一种享受
