、坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，常吃坚果可以美容、健脑、保护心脑血管健康粑颇岔鲷、抗衰老等好处芟坳葩津，还能帮助人体补充微量元素。从营养的角度建议每天吃一定的坚果更加有利于身体健康，千万记住不能贪吃哦！ 平时家里会备一些坚果，我和孩子爸都没有吃零食的习惯，对于坚果类的零食经常是放在手边也想不起来吃，小朋友不知是否受我们的影响对坚果类食物兴趣点不大，所以家里买的坚果类食物消灭起来特别慢。 最近整理储物柜时发现一些春天败的坚果都没开封，半年多时间都过去了，再不消灭就快过期，前几天用这些坚果做了几款饼干，顺便打了一杯奶昔。
食材
牛奶200克
夏威夷果10个
香蕉2根
开心果20个
牛油果半个
步骤/方法
1、准备好所需食材
2、夏威夷果和开心果去外壳，牛油果对半切开
3、将夏威夷果、开心果、去皮的香蕉和牛油果一起放破壁机杯中
4、牛奶倒入破壁机杯中
5、破壁机接通电源，选择研磨功能，启动
6、50秒完成坚果奶昔的制作
