很多白领在办公室长时间伏案工作，使颈椎处于向前屈的贽弘兑苎劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸鹚兢尖睁的生理曲线。尤其到了下午，看看周围，你经常会发现很多同事在按摩颈椎放松，这就是颈椎长时间受“压迫”的后果。事实上，颈椎既是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难练。对于上班族来说，颈部肌肉的健康直接影响了颈椎的健康状况。其实，只要注意保持端正的姿势，再配合简单的运动就能达到治疗颈椎病的良好效果。下面给大家介绍一种简单易行的“耸肩操”。
方法
1、直立耸肩上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。
2、双肩绕环上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左陴查哉厥右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。
3、拉伸颈部低头——抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。
