导语：不少MM由于久坐等原因，小腿上出现了青筋，小心，这可能是静脉曲张呢。想要拥有一双健康美腿就跟着小编一起来检测并预防静脉曲张吧，小编还会分享日常美腿妙招，帮你打造一双既健康又美丽的双腿。
方法/步骤
1、 笪瞵岔语 由于久坐、久站或是长期姿势不正确，不少女性的双腿上，悄悄地爬上青筋，而形成恼人的动脉曲张。至于牾肟甘道为什么会造成静脉曲张?根本原因是当腿部长期处于坐或站的姿势，使静脉血液无法正常回流，造成静脉压逐渐升高，使连结血管间的瓣膜产生发炎、渗漏，部分静脉血液因无法正常回流，而身体代谢的废物将积存在血管及细胞间质里，血管就像吹气球般慢慢膨胀浮现在皮肤上，形成了静脉曲张。 静脉曲张自我检查 1.腿部产生「胀、硬、酸、麻、肿、痛」等六大症状。 2.无法久站久坐或是无法维持同一姿势超过二十分钟。 3.察觉右左腿大小差异变大，腿部压下去有肿肿感。 4.腿部浮现出青紫色或树枝状的血管。 5.腿部异常容易感到疲倦。 6.腿部容易有抽筋现象。 7,腿部有不自然的疼痛感。
2、 如何预防静脉曲张 (1)避免久站不动：踏踏步或活动脚趾，促进血液回流。 (2)避免长时间静坐：提一提脚跟及动一动脚趾，启动肌肉帮浦仍是预防静脉曲张的不二法门。 (3)治疗会引起腹内压升高的疾病：如便秘、慢性肺疾等。 (4)不要穿过紧的内裤。 (5)肥胖者应减重。 (6)睡觉时将脚稍微垫高。
3、 笪瞵岔语 生活中的美腿保健小撇步 爱美是女人的天性，但是美丽却不一定能天生拥有。 根据统计男人看女人溟猫钽吟第一眼在意的部位最重视的，就是又细又匀称的美腿再来才是代表性感的双峰，这也使得腿部的曲线比例受到更多重视。 匀称的美腿是每个女性都热中追求的目标，但是因为一些外在姿势不良及天生因素等，往往会造成小腿肌肉过度发达的情况产生。例如粉领族长时间坐在办公室，一坐就是十个小时，翘脚、盘腿等不良姿势都是形成小腿粗壮的原因。
4、 此外，一些上班族工作长期日夜颠倒，也让身体水分运行渐渐受阻，产生浮肿现象。除了借着适度的运动及按摩有助于改善这些不良症状之外，利用日常生活中的一些保健小技巧，也能促进美腿变得更加纤细动人。
5、 穿高跟鞋跨大步 医生建议，女性穿高跟鞋时，不妨步伐尽量跨大，一般人跨一步约40公分，身高160公分以下者可尽量跨大到50公分、170公分以下者60公分，有助于减少小腿运动时的收缩次数，进而改善萝卜腿并增加热量消耗。
6、 踮脚上楼可消肌肉、脂肪 上下楼梯时，以脚尖着地、脚跟悬空或穿高跟鞋这种类似「踮脚尖」的动作，不但省力，也能运动臀部、大腿、小腿肌肉，消除赘肉。
7、 多做臀部腾空式轻运动 骑单车时，臀部不要紧贴坐椅，采臀部抬起腾空方式更有效。因为它能直接运动到臀部、腹部及大腿正前方的股四头肌，达到纤瘦作用。做时可用手帮助支撑，不过当臀部抬起腾空时，容易拉伤背肌或压迫颈、背椎，建议每做15分钟就应休息一下。
8、 日常生活轻运动 睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流、消除小腿肌肉紧绷;至于爬楼梯则是最好的运动，一次要爬二格，才有紧实腿型、提臀的效果，能够有效的放松小腿肌肉，避免白萝卜产生。假如如家中有浴缸，每晚用摄氏38度的热水浸浴20分钟，有助于消除水肿。
