这篇经验我打算写成记叙文希望大家有所体会我是缬方焱蜱一名本在上高中16岁的少年由于得劲忧商偌了抑郁症，对生活不感兴趣所以基本上没有朋友（以前初中的同学本来相处得挺好；病因：人际环境的改变，高中师生关系与初中师生关系的差异，与初中好友的离别，与女友的分手；刚上高中两个月后情绪随着时间越来越低沉，加上和女友没多久还分手了，成绩一落千丈不思进取，天天沉浸在从前美好的时光无法自拔——这些原因是我后来不断查找资料和搜索记忆总结的）终于有一天我感觉自己不对劲了，发现自己和别人不一样，最大的差别就是我找不到与其他同龄人因有的快乐了，我开心不起来，不能与他人的快乐产生共鸣，悲伤痛苦的感觉每天不请自来，而且脑袋里总是不停有猜测的想法慢慢的我开始精神上也有问题了后来在得知自己得了抑郁症已经晚了——因为那时我已经有想死的念头了已经不能适应学校的生活了，我害怕人群，喜欢独处。我天天想着怎么离开学校把自己的病治好、回到以前快乐的生活、但是家人不理解根本不能理解这种病、在学校的那段时间我真的很痛苦、我曾逃过一次学身上只有100块跑去和人家学修挖机，可是我的抑郁并没有因此而改善，而且那种生活也很枯燥，加上家人的责骂和担心我又回去读书了。在高二的那年暑假，我抑郁症更严重了看到亲戚都不打招呼，吃了饭就回自己房间一天说话时间不到10句话，一言不和就和父母吵架，后来一天我躺在床上动都不想动，妈妈求着我吃饭我无动于衷，之前我也有过和家人将我的感受，抑郁想死不开心之类的，爸妈也只是半信半疑但爸妈在和我接触后也发现我和以前确实变了个人这次我在床上躺着一动不动生无可恋妈妈确实吓坏了饭也不吃把妈妈急哭了后来与表姐商量把我送到了我们当地的精神医院。了解到其他病人的情况加上医生的解释妈妈才真的相信了，体会到了一点我们的感受，那时我已经得抑郁症整整两年了其中的痛苦得到了释放我委屈难受的哭了眼泪止不住的哭哭的很伤心我们这些病人基本都要家属的陪护，于是妈妈就在医院赔了我两个月直到我出院，出院后我每月还要继续吃药，因为痛苦的往事我已经不再想读书了；而且两个月我的病根本还没好，与其说不想读其实也是没有勇气了又怕浪费时间金钱。于是我坚持要出去打工，而且我不喜欢和爸妈一起工作所以我自己去了广东，唉说起这一年真的不容易常常换工作没工资，在外面还学会抽烟，当被辞退时那几天是最困难的时候常常在外面饿饭，没地方住就去网吧通宵，实在不行还得让父母打钱，在外面尝遍了人间冷暖，这是我被辞退用身上仅有的20元在网吧通宵写的经验的改版，我当时写时的感受只有一个——我真的好想回家。
抑郁症的治疗方法与预防
1、中度、重度抑郁症应该及时就医，在医生的建议下可以采用心理治疗、抗抑郁药物相结合的方法，也可采用电惊厥疗法，具体方法请咨询医生
2、轻度抑郁症采取一些积极的自我治疗措施对走出抑郁症有比较好的疗效。指压曲泉穴按压曲泉穴位有助于改善抑郁症状。方法如下：屈曲右膝关节，将拇指置于膝盖内侧皱折处，正好在膝关节下方（大腿屈伸几次以打到该点）。按压1分钟，2~3次，然后重复左腿。
3、锻炼锻炼应作为治疗抑郁症的任何方法中的一个组成部分。经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓骈禄笫杳解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。聍铝遒灰有研究表明，在研究抑郁症时，慢走30分钟，每周3次，可以起到与心理疗法同样的治疗效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。任何锻炼形式都有助于摆脱抑郁症，越是耗能的、有氧的锻炼，效果越好。
4、芳香疗法芳香疗法刃缓解精神疲劳而有助于睡眠。可能有益于抑郁症状改善的香精油有罗勒属植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黄菊。可把香精油放置于一碗蒸馏水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕边(1或2滴)。
5、调节营养和饮食由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
6、改善睡眠状态多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一环。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
7、多参加团体活动轻度抑郁缠斡鲡溧症患者应该自我激励多参加团体活动。刚开始可以从一些简单、容易完成的活动开始，例如参观展览、凛戈甭桶短途旅行，从而获得正向体验，然后可以参加一些社区义工活动，可以增加自己的社会价值满足感，最后可以发挥兴趣爱好，与兴趣相近团体一起进行定期活动如跑步、打球、下棋等。
8、抑郁症的预防目前科学理论上认为可能是由于大脑神经化学物质功能紊乱所致发病。所以某些形式的抑郁症可能是难以预防的。但是有证据表面良好而健康的生活习惯常常可以减轻或预防抑郁。合理饮食、锻炼、适当休息、避免超负荷工作，并抽出部分时间做自己喜欢做的事情等都有利于预防抑郁症。
未成年外出工作
1、第一次外出尽量与父母亲人或朋友同学一起工作，可以学到很多经验，还可以有个照应，不会吃太多苦头
2、外出工作装备以轻便为好，嘿嘿，不然像我一样要是常常换工作可是个苦差，衣服不要带太多了两三套就行，不重要的东西少带临时买也可以的
3、如果你是未成年，哥哥还是建议你还是再读点书成年了再出来闯吧，说实话读书比外面轻松多了，而且只要你不在学校混日子我个人认为学校里的时间可比外面值钱多了。