在快餐吃东西和吃东西是一个常见的问题，这可能会扰乱肠道运动。专家说，消费少量茴香籽，生姜，酸奶和木瓜，保持消化系统的平静。
方法/步骤
1、营养学家和营养师的营养师兼营养师列举了一些消化救助人员，姜这是一个美妙的整体健康草药，帮助消化，减少炎症和胃灼热。这不仅放松，而且舒缓肠道。每餐后喝几滴柠檬汁，感受益智药的好处。
2、茴香种子：茴香中的植物营养素赋予其抗氧化特性，有效帮助减少气体和气胀。通过咀嚼种子或用茶泡茶会刺激消化酶的分泌，进一步减少胃灼热，胃和肠的炎症。养成每顿饭后有一匙茴香籽的习惯。它肯定会给你显着的健康益处。
3、小茴香种子：这些有助于分泌胰腺中的各种消化酶，帮助消化和吸收营养。通过在豆腐，酪乳，西兰芝，沙拉和汤中加入烤小茴香或其磨碎的形式，享受它的风味和好处。
4、益生菌：益生菌是可以预防和治疗一些疾病的活微生物。促进健康的消化道和健康的免疫系统是其最重要和主要的功能。这些也通常被称为友善，健康和好的细菌。人们可以在酸奶，克非尔和康普茶等食物中获得健康的益生菌剂量，这些食物提供许多健康益处，包括增强免疫系统，预防尿路感染，过敏和感冒
5、酸奶：虽然大部分乳制品难以消化，但一份纯酸奶可以产生相反的效果。酸奶含有益生菌，有噢呆匆奁助于增加肠道内良好的细菌数量，从而帮助消化，减少臃肿的不适感。燕麦麸：这是可溶性和不溶性纤维的重要恝依在绌来源。麸皮，营养丰富的外壳从抛光和精制的谷物如白面粉中除去，大量消耗对健康消化功能至关重要的纤维，矿物质和维生素。燕麦麸含有可溶性纤维，可吸收水分，成为消化道中的凝胶状物质。
6、番木瓜：这是治疗肠胃不沾咎悉能适和腹泻的流行水果之一。吃木瓜会鼓励消化，缓解消化不良，并有助于便秘。神奇之处在脾前侍獒于酶木瓜蛋白酶，它是一种天然的消化酶，能够分解刺激胃部的食物和木瓜凝乳蛋白酶，通过促进健康的酸性环境帮助分解蛋白质和舒缓胃部。香蕉：这些易于消化的水果提供即时能量。像木瓜一样，它们还含有果胶，有助于自然地开始排便。
