经常睡眠不足时，我们会无法保持最好的状态。这会体现在我们的情绪、身体语言和皮肤上，我们会驼背、眼睑下垂、有黑眼圈或眼袋，进而使魅力大打折扣。每天尽量保证7到9小时的睡眠时间。
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方法/步骤
1、如果难以入睡，渐进式肌肉放松法可能会对你有所帮助
2、睡前躺在床上，闭上眼睛并深呼吸，感受你的身体。从头顶开始，沿身体往下水貔藻疽，先绷紧肌肉，然后放松。适当的顺序如下：前额、眉毛、眼镏镐诶铯睛、脸颊、鼻子、嘴巴、下颌、颈部、肩膀、上臂、小臂、手、手指（握拳）、胸部、上腹、下腹、骨盆、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚、脚趾。做完后，绷紧全身肌肉，保持片刻，然后放松。
3、对于那些在家工作的人来说，从工作过渡到睡眠可能会很困难，特别是住宅很小，没有专门的办公空间。如果患有失眠，你最好划出一块特定的区域用于睡觉，并且只用于睡觉。不要把工作带到那个区域。把床变成你的避难所。
4、精油和草药可能也有助于睡前放松跷孳岔养。用于睡前放松的手段多种多样，既有薰衣草、橙花等精油，又有缬草根这样的草闲套榱脲药。如果你选择服用营养补充剂，先咨询医生或专业人士，确保它们能够安全地与你现在服用的药物一起使用，不会对你的病情造成不利影响。
