简单动作10天大腿狂瘦妙招,相信很多的朋友们对此都很感兴趣,下面就恽但炎杰和大家来分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、首先是单腿硬拉,也就是一只脚着地,保持着地的腿直立,在做前伸的动作是着地的腿稍微弯曲。
2、然后是俯身蹬腿,也就是十指相扣放在胸前,然后轻轻下蹲,接着起身后向横向伸腿。
3、接下来是箭步跳,也就是十指相扣放在胸前,然后双腿像跨步一样的交替来执行动作。
4、最后是俯身负重屈伸,也就是站在一个高板上,双手握住举重用的圆环,提起然后放下,反复来做即可。
时间:2024-10-28 07:23:38
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方法/步骤
1、首先是单腿硬拉,也就是一只脚着地,保持着地的腿直立,在做前伸的动作是着地的腿稍微弯曲。
2、然后是俯身蹬腿,也就是十指相扣放在胸前,然后轻轻下蹲,接着起身后向横向伸腿。
3、接下来是箭步跳,也就是十指相扣放在胸前,然后双腿像跨步一样的交替来执行动作。
4、最后是俯身负重屈伸,也就是站在一个高板上,双手握住举重用的圆环,提起然后放下,反复来做即可。