不少人对中药的认知模糊。以最简单的凉茶来说，大部分人有发热迹象就会自行去喝凉茶。但却不知凉茶也有针对性。加之个人体质不同，往往喝了都不见效；中药汤也一样，很多人都有，喝了很多中药汤都不知道有没有补益的疑惑。那么，中药如何吃才有效？凉茶要怎样喝最好？中药汤料该如何搭配才有补益？喝中药及凉茶有什么宜忌呢？
工具/原料
中药
方法/步骤
1、中药材入茶入汤已经是平常事，一般人不会细究，即悉数收纳到五脏。但如果经常吃喝某些与自己体质不符的药材或凉茶，不仅对身体没有补益，还可能有损健康。
2、凉茶并不是日常饮料，不能时常喝。而且凉茶也分有很多种，都是有针对的，因此必须根据本身情况而定。但是一般人都不清楚自己是什么体质，也不了解症状类型。只要感觉“上火”就会和凉茶。
3、阳虚的人由于体内阴盛，若长时间熬夜而出现咽喉干痛、长痘、口腔溃疡等现象，多为阴虚内热的表现。此时喝凉茶就会凉上加凉，使阴气更盛、身体更虚。
4、灵活搭配。凉茶一般在天气炎热的夏季喝，能清热解毒。但是盛夏炎热却带潮湿，通常身体出状况都不会是单一情况。有些湿寒，有些是湿热，因此喝凉茶要灵活搭配。
5、如果觉得发热气又不知自己体质属性，可以喝凉茶，但如果喝了一两天，症状没有缓解就不适合再喝，而去就医，因为凉茶并非是治疗性的
几种清热解毒凉茶的配制及功效
1、★清热解毒茶。成分：银华、连翘、菊花、山栀子和黄芩等。溏胃釜阼对象：内热火气重的人。体热、发烧及喉咙痛现象可饮用。★解感茶。成分：板蓝榄蝈蒈缩根、金银花、连翘、柴胡、葛根、防风等。对象：主要针对初期的外感风热，四季感冒和流感。★玫瑰花茶。成分：干玫瑰花、杞子。功效：肝气郁结者，有助于疏肝解郁。★牛蒡茶。成分：干的牛蒡，杞子、红枣。功效：牛蒡清热、调整三高；红枣养血养心；杞子清肝名目。性质平和，适合所有人。
凉茶药汤宜忌
1、★凉茶要温热喝，可供适当发汗，★凉茶最好白天喝，入夜再喝会伤阳气及脾胃。★喝赜摧蛳驵凉茶的次数因人而异。不能当饮料喝，也不能萼甜啭逖天天喝。★任何干的药材都要先浸泡最少15分钟。★药材汤器具适宜选用玻璃、陶瓷和白钢。不要用铁和铝制品。★药材汤料可在正常时间的午餐或晚餐吃。★享用凉茶或中药汤后，最好四至五小时才喝普通茶或咖啡，否则，会妨碍吸收。★某些特殊情况者，要喝凉茶或中药汤剂，最好先征求中医师意见。★不适宜喝凉茶的人包括孕妇、体弱者、阳虚、生病留院观察、腹泻呕吐及吃抗凝血剂的心脏病人等等。
