很多小孩子晚上睡觉的时候，好像睡眠质量都不是很好，比如说喜欢哭闹或者是经常做梦之类的，这让家长很苦恼。在日常生活中其实家长可以通过给宝宝有意识地多吃一些能够提高睡眠质量的食物，从而改善宝宝的睡眠。
方法/步骤
1、小米粥，小米粥属于一种营养比较丰富，而且能够很好的保护小孩子娇弱肠胃的食物，晚上的时候给孩子熬一点小米粥，能够促进小孩子肠胃消化，而且有助于小孩子的睡眠，当然煮的时候一定不能太干。
2、龙眼，龙眼能够补心益脑，睡觉之前用龙眼直接泡茶来喝或者是跟白糖放在一起煮着喝汤，这些不同的方法都能够改善我们的睡眠，对于提高睡眠非常的有帮助。小孩子也可以吃一点，但是记得小孩子一次性不能吃太多。
3、红枣，红枣能够起到养血安神的功效，尤其鋈守踬痊是有一些人气血虚弱，甚至是失眠多梦，乃至精神恍惚等等，都可以通过多吃一点红枣来进行调理，那么给小孩子吃红枣的时候，注意不要吃太多，可以直接加水煮烂，睡觉之酡箔挝棍前喝上一点，就能够很好的调理睡眠。
4、苹果，苹果属于一种非常经济实惠的水果，很多人都喜欢吃，尤其冬季的时候，晚上睡觉之前来上一颗苹果，对于我们的身体健康还真的是蛮有好处的，苹果闻起来香气比较浓郁，小孩子也比较喜欢吃，而且苹果的镇静效果很好。
5、香蕉，相信很多人都喜欢吃香蕉，吃起来甜甜的软软的，香蕉的功效非常的强大，而且香蕉吃一点可以远离这种抑郁的情绪，小孩子在睡觉之前，如果睡不安稳可以给他吃一点香蕉，这样就能够很好的促进小孩子的睡眠。
6、葵花籽，葵花籽所含有的维生素和氨基酸相当的丰富，能够调节我们大脑细胞的新陈代谢，所以在睡觉之前如果想要让宝宝睡眠质量更好一点，那么就可以适当的给他吃一点葵花籽，这样就能够起到镇定安神，甚至是促进睡眠的效果。
7、核桃，核桃属于一种营养价值非常高的坚果，很多人都比较喜欢吃，尤其是核桃对于我们大脑擢爻充种的修复非常的有效果，而且璀煌蒈琊核桃经常吃一点，能够改善睡眠质量，像是有一些年轻人出现神经衰弱，失眠等症状，都可以多吃一点核桃，当然宝宝想要提高睡眠质量，也应该适当的多吃。
