人一到中年，身体自然会出现一些令人烦恼的疾病困扰，而视力下降则是大多数中老年人都会出现的问题，那么如何才能做到提前预防视力下降呢。小编总结了一些方法，希望能对大家有所帮助。
工具/原料
愉悦的心情
方法/步骤
1、方法一：少用电子设备。如今科技越来越发达，手机电脑等邦辘侧噙电子设备已经普及到每个家庭，而中老年人则要减少使用电子设秽栉伫钒备的时间，一天使用手机电脑的时间最好不要超过一个小时，过长时间接受电子设备的辐射会让眼睛视力急剧下降。
2、方法二：多吃改善视力的食物。维生素A与正常视力有密切蔡龇呶挞关系，所以多吃富含维生素A的食物对预防视力下降是非常有效的。富含维生素A的食物有：各罩脾青槊种动物肝脏，鱼肝油，鱼卵，禽蛋等。而胡萝卜，菠菜，红心甜薯，南瓜，青辣椒等食物也对视力有好处。
3、方法三：做眼保健操。从学生时代老师就要求每个学生注意做眼保健操，实际上眼保健操是最简单的预防视力下降的方法，眼保健操的要求是一定要做的标准。
4、方法四：有充足的睡眠。中老年人应当保证自己有充足的睡眠，作息保证有规律。睡眠不足身体容易疲倦，无精打采，视力也会下降，严重者会造成假性近视
5、方法五：多参加户外活动。晨练，广场舞等户外活动不仅有利于身心健康，同时也对眼睛起到了非常好的休息作用。
6、方法六：多做提高视力的运动。如远眺法，转动双眼，打乒乓球，绕肩运动，静坐冥想，头皮按摩等运动，对眼部肌肉都有一个锻炼的作用，多做这类运动能时刻保证眼部的肌肉活跃，不至于老化退化。
