减脂期油脂的摄入要尽量控制在15克左右，并且一定要摄入油脂，因为当人体没有摄入足够的油脂时，不仅会导致人体的智力迟缓,视力变弱,皮肤失去光泽，还会造成人体内的相关器官组织的韧带功能变差。本人不喜欢吃西式餐，所以做一些中式减脂餐既能满足口腹之欲又能减脂??每100克橄榄油热量大概在899千卡每100克黄油热量大概在740千卡橄榄油营养价值最高适用于减脂增肌人群本次选用黄油是因为黄油会让松茸的口感更好，小伙伴们也可以用橄榄油。
食材
胡萝卜100克
姬松茸200克
大米一小碗
小葱2根
生抽2勺
黄油5克40卡
盐适量
方法/步骤
1、洗净去根，一大半切丁一小部分切片
2、切丁
3、小葱切碎大米洗净泡水。
4、取4分之一的黄油，大概2.5克，放入锅中融化
5、松茸丁和胡萝卜丁下锅翻炒放一点盐炒出水分??不要跟我说你不喜欢胡萝卜，因为胡萝卜也不一定喜欢你……
6、将大米和炒好的蔬菜丁放入电饭锅加两勺生抽，然后按煮饭键。
7、把刚才切成片的松茸用不粘锅无油小火煎一下，水煮蛋切开摆在饭上，最后撒上小葱就成啦
