胯，我们可以分为“横胯与纵胯”，横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动，以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在于脚，而在于胯，胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力从地起，从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。
方法/步骤
1、典传国术强调以筋骨，关节，内脏为根本的盘练法，意在凹淫鹉伍短时间内，使人体具备“高手”的若干项特点，在动物身上体现，它的每一动都是摆胯，动脊的。内脏的前后窜动，使动蹒效罩翔物和人的运动能力，根本不在一个档次，它们的体内仿佛多了一个惯性组织，可以瞬间加大前后惯性的冲击力，而这在直立后的人身上，是无法体现的！所以，典传通过在对人体筋骨，关节，内脏三个方面开发，使您可以快速进入艺高者的行列，使练拳变得简单！我们在掌握筋骨练习法以后，如同在身体上装了若干根弹簧，看似力大，实际上自身只用了很少的劲力，可以说是在半自动的状态下完成的，即使是年迈的老者，依然可以轻松打完几百上千个！
2、典传国术强调以筋骨，关节，内脏为根本的盘练法，意在凹淫鹉伍短时间内，使人体具备“高手”的若干项特点，在动物身上体现，它的每一动都是摆胯，动脊的。内脏的前后窜动，使动蹒效罩翔物和人的运动能力，根本不在一个档次，它们的体内仿佛多了一个惯性组织，可以瞬间加大前后惯性的冲击力，而这在直立后的人身上，是无法体现的！所以，典传通过在对人体筋骨，关节，内脏三个方面开发，使您可以快速进入艺高者的行列，使练拳变得简单！我们在掌握筋骨练习法以后，如同在身体上装了若干根弹簧，看似力大，实际上自身只用了很少的劲力，可以说是在半自动的状态下完成的，即使是年迈的老者，依然可以轻松打完几百上千个！
3、在肩，则要合肋，折肋才能压肩，所以肩也跟胯一样，既有平转，也有纵向的转，同是折肋的幅度够，则可以带动内脏的翻滚，形成“翻江倒海”般的整体翻浪劲。所以，你的被一个起手，落手，动的不是手，而是你的肩，是你的肋，是你的内脏。这才是真正意义上的整体劲。当你的肩与胯，联合起来运动，就形成了翻浪劲，后浪推前浪，源源不断。传统拳给人的感觉总是不那么直接，老是在摆造型，其实这都只是假像，真正的传统实战拳法，打人是非常直接的，没有任何的拖泥带水，用上了身体所有的劲力，包括人体自身的重量。
4、出手速度的快慢，直接影响了打击的效果，所以，我们要让自己出手如箭，每一手都像用弹弓打出去一般，手到瞬间，身体速度跟进，打到对方如同山一般。只有这样的拳，才可以做到“打人如拔草”的效果。