人们都知道：运动能改变人的体质和心情，进而影响人的心理。在生活中，我们发现经常运动的人饺咛百柘显得精神焕发，不容易生气、沮丧；而不运动鹚兢尖睁的人则容易感到疲劳及情绪低落。所以，为了保持身体和心理的活力，请坚持有规律的运动。
工具/原料
宽松运动衣
空气清新的环境
方法/步骤
1、选择运动、调动兴趣1粑颇岔鲷、选择适合自己的运动，比较适合自己的运动可以根据自己的人格特征和体能来选择；宿琅髟郐散步比较适合随心所欲的人，游泳适合自制力较好的人，乒乓球适合认真、细致的人；开始运动时在于充分调动自己的兴趣，激发自己的信心，运动量不应过度，适度的肌肉酸痛是正常的。
2、有效运动、注重呼吸运动中呼吸以鼻呼鼻吸为主，或以鼻吸嘴呼，而游泳以嘴吸鼻呼；呼吸要均匀、深长，胸部不动，腹部有规律地起伏；
3、循序渐进、增强体质运动量要根据自身的条件循序渐进地增加，逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。动作要由易到难、从简单到复杂，逐步提高。
4、订立目标、尽心尽力根据自身情况订立运动目标，防止三天打鱼，两天晒网水貔藻疽，半途而废；目标要具体，如跑步15分钟，或跳绳100下；尽自己的力量，用心、正确地做每好一个步骤，以达到良好的运动效果。
5、结交同道、其乐融融在运动中找到朋友一起健身，效果会出奇的好；保持良好的心态投入运动，享受运动的快乐。
