小时候，看到我爸、我叔都抽烟，到了大学我觉得我这辈子都不可能抽烟，好吧，工作之后还是抽烟了。小时候看到老爸他们嘴里一直唠叨着戒烟什么的，看看现在他还在抽，当然现在多了我陪他一起抽，感觉爷两谈笑风生挺滋润。我抽烟8年，每年体检身体指标一年不如一年，后来看了一本《轻松戒烟》的书，如作者所说，看完这本书就意味着已经把烟戒掉了，下面我来所说用这本书戒烟的过程究竟是怎么样的，已经这本书的核心内容。
工具/原料
一支烟
一个打火机
方法/步骤
1、其实所有人都知道吸烟只有坏处没有好处，如果有人觉得吸烟能够预防老年痴呆，能提神，能够增进社交什么的，哥告诉你，能预防老年痴呆纯粹是扯淡，能提升是幻觉，能增进社交什么的我告诉你也是扯淡（戒烟后社交反而比以前更自然）！上面这些好处，说穿了就是我们给自己抽烟找的借口而已。下面我们一步一步看看为什么我们要给自己找这个借口去抽她妈难抽的烟。
2、我们鸺沧钅久知道香烟的味道其实并不好，特别是我们连续抽几根的情况下，恐怕大多数人的后面几根都是抽到一半就扔了。烟的味道其实一点都不好，但我们仍然爱抽友刳纫钦烟，别告诉我你习惯拿着烟的感觉，那你就不能别抽就这么拿着？还有人觉得自己无聊的时候就喜欢拿烟解解闷，解闷的方法这么多为什么就只有烟能解闷呢？？其实我就是过来人，这些理由我们经常说。不说了，反正你们找的都是借口，并不是真正的原因，真正的原因很多人都不知道，其实我们是尼古丁上瘾！
3、尼古丁是个很神奇的东西，他的衰减相当迅速。我打个简单的比方吧，假设我们抽完第一根烟的时候我尺攵跋赈们身体里面的尼古丁含量相当于100%，那么1小时以后尼古丁含量就只剩50%了，当然到5%一下的时观锻娜叼候衰减就会很慢很慢了，但是前面衰减的快。尼古丁对我们的影响不像毒品这么严重，但是尼古丁衰减会给人带来心理空虚的感觉，有点像失恋的感觉，所以人就开始没法集中注意力，只要一旦再次补充尼古丁身体就立马恢复了，接着就继续衰减，继续循环往复。
4、因此抽烟变成的连锁反应，就像一条锁链，今天想抽烟是因为昨天在抽烟，而不是你想今天抽烟。由于尼古丁的衰减给人带来心理空虚的感觉，导致人们抽完烟就觉得自己状态明显变号了，其实你的状态仅仅是恢复，对不抽烟的人来说状态一直很好，是尼古丁的衰减让你状态变差了而已，一切都是尼古丁给你带来的幻觉。
5、由于是连锁反应，所以如果要戒烟，就必须彻底戒烟，接了半年抽上一根也是前功尽弃。戒烟首先就是来自心理上的压力，在生理上不会给你带来压力，很多人害怕自己戒不掉烟，害怕自己失去一些因为抽烟而具有的优势等等，其实没什么好担心的，我也戒掉了，而且戒烟过程没有想想的矛盾和痛苦，可以说的确比较轻松。
6、当然，偶尔情况下还是会有点心理养养的，我鋈守踬痊是这么想的，科学一点的，尼古丁的戒断期为3周，过了3周尼古丁就不会从生理上让你去觉得空虚而想抽烟了，接着完全是你个人来决定要不要抽烟，也就是说只要过了3杩撙鲈缚周戒断期，烟就戒掉了。那我们如何去度过这3周呢，呵呵，方法还是比较简单的。当我们感觉到自己心理空虚很想抽个烟的时候，你要记得这不是你自己真的想抽烟，而是在你肚里的一条叫尼古丁的虫子在作诵，你要想办法把它饿死！就是不抽，3周后它就饿死了。
7、反正我就坚持的差不多1个多礼拜，就觉得已经对香烟没什么感觉了，3周其实是尼古丁衰减99%的一个楷，其实只要1个多礼拜就OK了。现在我不抽烟，你妈晚上居然也容易睡着了，头他妈也不用整天晕乎乎，早上6点半准时起床跑步，感觉以前那种懒懒的没精神的状态一去不复返，真心不错，比起抽烟的时候，我觉得我现在精神充实对了，究竟是不是戒烟的作用我就不清楚了，反正我接了就全顺了，以前体检一堆毛病，现在体检P毛病都没有，叼！
8、好吧，我戒烟的起初目的还是为了家人，戒烟对自己好，对家人更好，而且还能在我两个女儿面前树立形象，你看哥烟都能戒掉，哥还有什么事情做不到呢。（我爸已经明确放弃戒烟）
