跑步每个人都会跑，但会跑步和不会跑步有区别没有了，当然有了水貔藻疽，比如会跑步的人可以跑很远，却不觉得累，而不会跑步的跑了迨藻悃顼没多久就上接不接下气了，这其中有很多奥秘和技巧的，下面我就给大家介绍一下跑步的技巧吧!
工具/原料
一身运动服，一双运动鞋
方法/步骤
1、跑步前需要热身，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂颈部，不然的话在运动中就会肌肉僵硬，放不开，还会容易使肌肉疲劳。
2、在热身完后，在跑步中的姿势很重要，在跑步中一定要上身正直放松，抬头挺胸，腰一定要挺昝夂阍鸩起来，很多人刚开始跑都挺起来的，跑到后来腰就踏下去了，这样就会履袢穗蒇越跑越累，上接不接下气，跑步快慢不是很重要，但姿势一定要正直放松，眼睛平视前方30米处，手臂呈90度，前后摆动，保持身体的平衡，不让身体左右摆动。
3、在跑步的过程中两肩微向后张，身体微向前倾，用身体惯力让身体前行，大腿带动小腿，脚落常挢傣捅地时，不要踏的很邓咀挚垡重，要微轻的踏下去，这样身体就不会往下面踏，身体重力就会减少，一切跑步过程中的动作都是朝前的，落地时脚掌脚跟先踏地漫漫过度到前脚掌，用身体朝前的惯力带动身体朝前。
4、在跑步过程中呼吸也是很重要的，一般是三步一呼一吸，在练呼吸的时候可以按着呼气节奏来跑，慢慢练习呼吸，这样循序渐进就可以跑的越来越快乐，
5、跑步是一件坚持的过程，不是一天两天，而是当你有计划的执行的时候才会坚持的更久，跑步是会上瘾的，当你习惯了一不跑就难受，坚持21天就成为习惯了。
6、跑步可以下一个跑步软件，我用的是悦跑圈，挺不错的一个软件，每次跑下来都清楚的知道自己跑的成绩，这样就会有成就感，这样你就会热爱跑不了，而不再是坚持了。
7、跑步可以加入跑团，这样就会认识志同道合的朋友了，一起交流跑步技巧，和生活中的故事了，和这样的跑团在一起就会有一个归属感，这也是一个平台，也会让你更加热爱跑步了，你们在一起跑步队友也会给你加油！