生活之事不如意十之八九，在我们的生活中我们难免遇到一些令人生气的糙怍牢莱事情，那么这时候该怎么办呢？好的调节方法会使自己的心情很快得到舒展，如果找不到正确的方法只会让自己的坏情绪更加的糟糕。
工具/原料
方法
心态
方法/步骤
1、遇到愤怒或者生气的事情时在心里默默地数三个数，试图让自己冷静下来。有时候自己发脾气自己是舒服可是后果是自己无法承担的或者说时候事过之后会后悔万分的。
2、当自己感到愤怒的时候找个无人的角落或者比较开阔的地方比如大山大海，面对着大山大海大声喊出自己的不满。
3、当自己愤怒的时候为自己准备点A4纸张或者其他纸张，想着自己的愤怒一点一点撕纸，慢慢的愤怒会小一点。这样做只是浪费了点纸张但不用浪费别人的感情。
4、买点自己喜欢吃的东西，把这些东西看成是自己的愤怒，一点一点的消灭掉。当自己吃完东西会有一种成就感，愤怒也就会小一点了。
5、当你吃完东西自己的愤怒还没有消除的话就去跑步吧，当自己愤怒的时候去操场或者健身房跑步吧，用汗水发泄自己的愤怒，也会让自己生气吃的东西的到消化。
6、读书吧，当你感到特别愤怒的时候自己需要冷静下来，读一些心些谇鹩耐灵鸡汤或者是讲人生道理的一些书吧，在书的世界里你会越来越冷静，让你愤怒的事情你也就会慢慢想通了。
