蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的，但也是所有泳姿中最难学习的一种。一旦上手后，就应该考虑蛙泳的波浪式运用，这里就要求很好地利用腰部的力量进行蛙泳。
工具/原料
泳衣
游泳圈
方法/步骤
1、一琐绔纠滴般都说是腰要”顶住“，看字面有点摸不着北，但是一旦你了解了那个感觉就会觉得形象了。游泳动作毕竟很难通过描述感觉来判断，因牾肟甘道为你感觉不见得就是真的，最好还是上视频！！大概说一下自己的体会，腰顶住，其实就是不要松散，游的时候腰是要发力的，不能太放松，有种向上（头部）用力的感觉，另外蛙泳不是要抬头，头是被顶起来，目的是往前窜。
2、不是刻意把身体往上抬，也不是珉狂咕导腰往上抬，不论出水入水滑行，头颈部上半身都是一条直线，出水时头要绷直不要随意晃动，靠大腿发力身体整体往酡箔挝棍前跃进，不是往上，肩膀出水够了，收手是抱水不是下压，不是和水抵抗，耸肩也不是刻意，是配合大腿发力，使身体更小阻力钻入水中，收腿小腿尽量靠近大腿，脚掌和水面平行，往后蹬，大腿要矜持不要分得很开，蛙泳技术太多真的很难，从最基本的动作开始，不要刻意模仿专业运动员的姿势，他们是竞技蛙竞技水平不适合初学者
3、蛙泳是四种泳式中技术细节要求最高的泳姿，它的前进，75%靠蹬腿来完成，只有25%是依靠手部力量来前进的。因此，如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳最关键的技术要点。
4、伸臂时尽力向前，在划水后的提臀的动作，蹬夹腿后挺直双腿，没有腰腹的力量是做不到的。
5、臂前伸外划分手处这一点是蛙泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群发力，分手、抬头同时进行，同时用力，随即抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张，使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。
6、伸手、低头、蹬腿时这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿患束锍瓜开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充器皆阄诟分发挥腿部的作用。低头要快，有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序，通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部。
