秋季了，比较干燥，天气也开始有了凉意，适合吃蒸、煮和炖的艚秆椭痨饭菜。今天分享给大家的就是一道可菜可饭的粥，有了这碗粥营养就都齐了。
食材
小米80g
海参1根
生菜1把
姜片2片
盐3g
橄榄油10g
芝麻油适量
方法/步骤
1、小米淘洗干净加入水和橄榄油熬煮，大火烧开小火煮20分钟
2、熬煮小米粥的时段把海参清洗干净并剪成小段
3、洗净生菜并将生菜切碎
4、待小米粥熬好，将姜片和海参段放入小米粥里小火煮3分钟
5、加入生菜碎和盐煮1分钟，滴几滴芝麻油再熬1分钟
6、装入碗中，就可以美美的零负担地享用了
