坐姿划船器械怎么做背部训练？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，痘痉颔湄那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
坐姿划船器械
方法/步骤
1、做的时候两只脚放在上面。
2、这边调试一个自己适合的重量。
3、两只手这样握住。
4、用对握姿势是这样。
5、拿着起来挺胸收腹。
6、肩胛骨在。
7、慢慢的往后带动我们手臂往后收紧。
8、背部发力主要是回去的时候稳住吸气吐气。
9、往后用力。
10、慢慢地吸气，还原吐气往后。
11、背部收紧。
12、手臂尽量不要握得太紧。
13、这个动作做4组。
14、每组12到15次就可以了。
