吸烟有害健康这是我尺攵跋赈们每一个人都知道的，可是吸烟的人又有几个能做到，吸烟对个人的身体健康有所影响，严重的甚至影响到家庭，那么怎么样才能做到少吸烟，或者不吸烟，下面就让让小编来为大家介绍一下聍铝遒灰有那些方法吧。
工具/原料
戒烟
方法/步骤
1、首先需要有戒烟的意识，一开始就不吸烟对于常常吸烟的人来说，难免会有些难受，这正是需要去克服的，加强戒烟的意识，可以循序渐进的去戒烟，不可太过着急，并不是一下子就能做到以后彻底不吸烟的。
2、多去想一下吸烟的危害，对身体造成的危害，了解一下烟都含有哪些成分，可能会造成的疾病，在生活中多想想吸烟对别人造成的伤害，毕竟有很多人都成为了二手烟的受害者，所以要为别人去想一想。
3、在戒烟的初始阶段，可以选择去转移注意力，多去发现生活中一些美好的事情，多去建立一些自己的其他爱好，培养自己的兴趣，比如可以去听听音乐，散散步，等，很多方式都可以缓解自己吸烟的冲动。
4、平时空闲时间可以去打打篮球，踢踢足球，很多运动项目都可以选择，适当的运动能够让自己冷静下来，并且能冲淡许多自己想吸烟的冲动。
5、可以选择把自己吸烟的一些工具保存起来，不要带在身上，平时多和一些不太吸烟的人去交往，慢慢的去忘记吸烟所带来的一些感受，终有一天自己会慢慢的不去吸烟。
6、向同事家人公开自己以后不吸烟了，让他尺攵跋赈们去监督自己，在刚开始戒烟的时候尽量少参加一些聚会，可以向身边的人保证以后自己不吸烟了，如果一段时间以后不那么想去吸烟了，这时候一定要坚持住，终有一天埠们萁猕自己的烟瘾会戒掉。
