在现实生活中，处于同一生活环境的朋友们，有的一直身体比较健康吖捎磴蠼稀有疾病找身，而有的则隔三差五的小病不断，这是为什么呢？其实这与每个人自身的免疫力有关。自身免疫悝洳合撺力足够强大的朋友们，就不太容易遭遇疾病的侵袭。那要怎样增加自身免疫力强化体质呢？小编就与朋友们来具体交流一下这个话题。
工具/原料
免疫力
方法/步骤
1、不要滥用抗生素。虽说抗生素对于消灭疾病中的细菌，促进恢复健康发挥了应有的作用；但在日常生活中，还是不要滥用抗生素。因为滥用抗生素将有可能破坏人体自身的肠道先天免疫力，导致耐抗生素细菌感染，使人体的免疫力下降。
2、要经常放声歌唱。唱歌的时候不但锻炼了肺活量，还有助于提高人的免疫力。 据科学家相关研究证明，经常唱歌者其免疫系统中的免疫球蛋白A和抗压力激素—— 氢化可的松的浓度，与对照组相比要显著提高。
3、要保证足够睡眠。每天足够的睡眠时间，也是确保自身免疫力维持在正常及以上水平的一个重要因素。所以，缺少睡眠就会直接导致免疫力下降，减少抗击细菌的“杀手细胞”数量。建议每天保证睡眠时间在7-8小时以上。
4、要保持平和情绪。情绪也是影响蕴黎匚胰免疫力的重要因素之一。无论是家庭夫妻之间，还是职场同事之间，如果可以经常进行诚恳的交流和讨论，将会有助于改善血压、提升免拷噜赃撸疫力，从而有助于保持平和的情绪。所以专家建议，不要把问题藏在心底。
5、要每天足量喝水。每天坚持足量喝水，也是增强免疫力的重要因素之一。因为充分饮水可以保持呼吸道的粘膜湿润，使感冒病毒等难以在短时间内迅速繁殖。建议每天饮水量1500-2000毫升左右，在上午和下午的时间分别喝入。
6、要坚持每天万步行。随着健康理念的不断深入，很多朋友都踏入了日行万步的健身行列。与以车代步不爱运动的人相比，每天进行30-60分钟的快走等有氧运动，有助于增加白细胞数量，从而改善人体的免疫系统功能。
