对于很多有形体和健康要求的人来说，减肥是一件十分重要擢爻充种的事。那么该如何快速有效地减肥呢？下面一起来看一下吧。
方法/步骤
1、可通过节食达到减肥的效果，以蔬菜和水果为主。
2、节食时要注意忌吃油腻、辛辣、甜食和淀粉含量高的食物。
3、为保证人体所需营养，每日需要摄入蛋白质。但为了达到减肥的目的，动物蛋白每日不超过80g。
4、运动也是极为有效的减肥方式，尤其是长距离的慢跑等长时耗的有氧运动。
5、每日跳超过2小时的健美操也能起到减肥的效果。
6、在减肥过程中，坚持是最困难的部分，所有方法的根源均是“减少摄入，增加消耗”。
