大家应该知道在运动前都都得先来给热身运动，来防止枥昂龄室突然剧烈运动带来的身体不适，身体就像冷热交融产生巨大的冲击，那么怎么避免呢？可以先做个身体一个信号，像给它打疫苗一样，提高预防能力！
工具/原料
穿上泳衣、泳帽
带上一条毛巾
游泳时必须做的几个动作
1、到了游泳池先不着急下水，看看周围的谪藁钴碳环境，熟悉一下方便该如何游泳、怎么游、哪可以去哪就不太合适去，第一个看哪有上下水池的台阶，安全程度怎么样？然后看一下哪有能马上医治的医疗队,出了突发疾病、被割洫币橥郊伤了，不至于不知道该怎么办，最后才是找哪有适合自己好玩的滑滑梯、小卖部啥的。
2、先活动一下身体，接受过正规训练的就做正规动作，没的，上学时体育老师教的热身动作也行，不过不用太久，做个2~3分钟就可以了。
3、做玩热身运动就可以到游泳池这了，先小心台阶，小朋友容易蹲赓忧甘被割伤，下水到小腿、大腿这（不着急缓慢走下去），然后拿水轻轻往身上浇，浇个4下的就可以下水游泳了。
4、游泳完了，用毛巾披着身体，防止身体来到新环境的不适应，很容易感冒，身体也是比较脆弱的，然后去洗个热水澡，歇一下就可以正常活动了
带小朋友，应该说的几个事情
1、恩，这个一般针对可以自己独立游泳，但又还不到一定年纪的孩子，告诉孩子你能去的地方，得大人陪着才能去的地方，先划个地方！别长时间让孩子远离你的视线！
2、告诉孩子在那能找到自己，找不到自己要和哪些人说（服务人员），不要相信哪些人！
3、告诉孩子，受伤的应对措施，（1）找附近的大人、有处理能力的人让他们帮孩子，找医疗人员(2）实在最近没人，高声尖叫呼喊人过来
