女性哺乳期，不仅要留意自身营养，还要顾及到孩子的需求。
方法/步骤
1、一些汤类，不如鸡汤，还有排骨汤。鲫鱼汤，都是可以的。可以加如一些红枣和枸杞，能满足乳汁需求，也能补充体力。
2、哺乳期，也可以喝一些有助于补血补铁的奶粉。可以选孕妇奶粉。其他保健品，例如阿胶类，最好是在咨询医生之后，再去考虑是否要服用。
3、肉蛋奶的营养肯定都是必不可少的，蔬菜，水果，兼顾。一些补血食物，猪肝类，牛肉等都是要多吃的。
4、食物的做法，以炖，蒸为主，可以少一些油炸，油腻。温补的同时，也要适当运动，学会控制体重。
5、在不影响母乳，咨询医生，吃一些补气血药物。但是不能够自行决定。尤其是在不了解，药是否会影响到乳汁。
6、妈妈是要照顾孩子，还要注意好自己的休息。在哺乳以外的时候，最好是多休息，只要让家人代劳。就不要自己再去操劳了。
