瑜伽体式蜥蜴式怎么做

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型，那么你知道瑜伽体式蜥蜴式吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先从猫式进入，脚背压地，肩膀来到手腕的正上方。

2、大腿和地面垂直，尽量让脚背和小腿向下压住地面，

3、然后慢慢将双手向前走，大概走两个手掌的距离，让双手向下向前推。

4、让肩膀头向后向下沉，然后慢慢的腋窝会贴到地面上。

5、可以让下巴托在地上，然后在这里保持几分钟，用双手压地。

6、然后慢慢将双手推回来，臀部在此坐到垫子上即可。