流食有很多种的做法，最主要的就是要保证流食里面营养要富含一些，不仅能驴织裕篡够补充身体所需的营养，搭配得当还能健康减肥，下面就推荐几款减肥方面的流食营养食谱！！
食材
鸡蛋2个
蘑菇100克
干贝3个
鸡腿1只
百合50克
薏米50克
芝士少许
麻油少许
山药1片
芝麻少许
方法/步骤
1、流食营养食谱：餐谱一早餐-蒸水蛋（多加点水，嫩，可以直接喝进去，没食狗勤彗涕欲的话加点麻油调香）午餐-芝士蘑菇汤（超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿！）晚餐-广式海鲜粥（把粥煮堆句靡丈烂，加葱姜鲜干贝，干贝不吃，鲜味都在粥里，可以喝下去，味道也好）
2、流食营养食谱：餐谱二早餐-玉米糊（超市有卖袋装和散装的，过渡的话就买喘揲塾疖点散装的可以了，温水调试即食）午餐-腊肉八宝粥（夸臾蓠鬏过年做的腊肉肯定还有吧？切成小块扔到哇哈哈八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很绵软。）晚餐-山药偎鸡汤（如果一个人吃的话，一条鸡腿一段山药就可以了），肚内放三只整小葱。拍姜扔到沸水锅（用高压锅，先不盖），下鸡，捞浮沫，然后放切成小块的山药，盖上盖子高压锅炖，好了之后把山药焖烂）焖的好不好取决于时间长短，食用前加入盐和葱花。
3、流食营养师食谱：餐谱三早餐-百合薏米糊（散装百合粉+薏米粉，加温水小怅屹岖噤小火煮成糊，没有味道，但是对身体很有利。）午餐-大份双皮奶（很便宜，不超过十块，吃完一碗肯定饱）晚餐-肉松海苔粥（肉松和海苔拎枋辏话都撕细，很细，扔到煮烂的加了盐的白粥里，加点芝麻，一拌动，即食。）
4、以上“流食营养食谱”是专门为减肥人群研制推荐的，由三大能量物质和多种维生素以及多种微量元素组成，可科学、全面、均衡的提供人体所需的各种营养物质。