每个人都有负面情绪，心情不好、不开心、自暴自弃……这些负面情绪不仅影响我们当前阶段的状态，也不利第峥廖炅于我们的健康。当负面情绪来袭，我们要学会用正确的方法去面对它，主动进行自我纾解，尽快走出负面情绪。
方法/步骤
1、认识到自己的现状。要学会接受自己的现状，了解自己正处于负面情绪之中，只有认识到这一点，我们才能想办法走出负面情绪。
2、暂时放下烦心事。负面情绪一般是在人处于较大压力时产生的，暂时放下手头的烦心事虽然不能立刻环节你的负面情绪，但它能使负面情绪停止生长蔓延。
3、学会自我安慰。学会自己为自己加油鼓劲，诸如”开心点“、”没什么大不了的“、”放宽心“之类的词句默念个十几遍还是有一定的心理暗示作用的，可以在一定程度上舒缓你的压力。
4、尽量倾诉。寻找你可以信任的人去倾诉一下你的烦恼吧，是什么让你产生了负面情绪？如果你觉得自己的蚩距粼讨负面情绪来得很无理取闹，是各种说不清道不明的情绪的混合，你可以找本日记胡乱涂画来倾诉。
5、放松心情。做一些你平时喜欢做的事吧。大到休假旅游，小到哼个歌，刷个淘宝。要工作？那你也可以选择先做自己相对喜欢的工作。当人专心于某件事时，烦恼什么的会慢慢被忘掉。
6、懂得宣泄。如果以上种种措施都不能让你开心振作起来，那么就好好宣泄一下吧。找个没人的角落大哭一场，哭完了，烦恼也就不见了。不要怕丢脸，哭泣或者其他措施只是你宣泄情绪的一种手段。
7、好了，相信看完这篇文，你应该学会该如何纾解自己的负面情绪了，尽快振作起来吧，这一切都会过去的。
