一年一度的高考又要来釉踊鐾蜉临，广大的考试总会面临着考试紧张的问题，害怕考不好，甚至会出现考试焦虑，下面是一邗锒凳审个考试焦虑心理测试的量表，可以测试出你是在哪一方面存在焦虑问题。考试紧张的同学可以做一下下面的测试。
下面有一些陈述，请依据自己的情况，认为与自己相符的选“是”不符合的选“否”。选“是”的在题号前画“√”选“否”的在题号前画“×”。
我希望不用参加考试便能取得成功。
在一次考试中取得好分数似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
人们像家人、朋友等等都期待我在考试中取得成功。
考试时有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
重大考试前后我不想吃东西。
对喜欢向冷不防地进行考试的教师我总感到害怕。
在我看来考试过程不应搞得太正规因为那样容易使人紧张。
一般来说考试成绩好的人将来必定在社会上取得更高的地位。
重大考试之前或考试期间我常常会想到其他一些应试者比自己强得多。
如果我考砸了即使我不会老是记挂着它也会担心别人将如何看待我。
对考试结果的担忧在考试前妨碍我准备在考试中干扰我答题。
面对一项必须参加的重大考试我晚上紧张得睡不好觉。
考试时如果监考人来回走动注视着我我便无法答卷。
如果考试能够被废除我想我的功课实际上会学得更好。
当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时我心烦意乱。
我知道如果自己能集中精力考试时便能超过大多数人。
如果我考得不好人们将怀疑我的能力。
我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
考试前我的身体不能放松。
面对重大的考试我的大脑好像凝固了一样。
考试中的噪音如日光灯的声音、风扇发出的声音其他应试者的声音等等是我烦恼。
考试之前我有一种空虚、不安的感觉。
考试结果使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
如果考试得了低分数我不愿把自己的分数确切地告诉任何人。
考试前我常常感到还需要再充实一些知识。
重大考试之前我的胃不舒服。
有时在参加一次重要考试的时候一想起某些消极的东西我似乎觉得就要垮了。
在即将得到考试结果之前我会感到十分焦虑或不安。
但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。
如果在这次考试中我考得不好我想那就意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。
假如我的考试分数低我的父母会感到失望。
对考试的焦虑简直使我不想做充分的准备而这种想法又使我更加焦虑。
考试时我常常发现自己的手指轻轻颤动或者双腿在轻轻摇晃。
考试完毕我常常感到本来我应考得更好一些。
考试时我情绪紧张注意力不集中。
在某些试题上我考虑得越多脑子也就越乱。
如果我考砸了且不说别人可能对我有什么看法就连我自己也会失去信心。
考试时我身上某些部位的肌肉很紧张。
考试前我感到缺乏自信精神紧张。
假如我的考试分数低我的朋友们将会对我感到失望。
在考前我所存在的一个问题就是不能确知自己是否做好了准备。
当我不得不参加一次确实很重要的考试时我常常感到十分恐慌。
我希望主考人能够觉察在参加考试时一些人比另一些人更为紧张。我还希望在评价考试结果的时候能够考虑这一事实。
我宁可写大量的作业也不愿意参加考试。
公布我的考分之前我想打听打听别人考得怎样。
假如我得了低分数某些人将会感到快活这使我心烦意乱。
我想如果能为我单独举行考试或者没有时限压力的话我的成绩将会好很多。
考试成绩直接诶关系到我的前途和命运。
考试期间有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。
计分规则与结果解释每道题选“是”记1分选“否”记0分。•担心考砸了他人对你的评价
题号3,10,17,25,32,41,46,47•担心你的自我形象受到损害
题号2,9,16,24,31,38,40•担心你未来的前途
题号1,8,15,23,30,49•担心对应试准备不足
题号6,11,18,26,33,42••身体反应
题号5,12,19,27,34,39,43•思维障碍
题号4,13,20,21,28,35,36,37,48,50•一般性考试焦虑状况
由其他原因引起7,14,22,29,44,45
根据答题情况和自己的概括就能找出导致你考试焦虑的主要原因及表现。一般来说如果某方面的项目数有一半以上即可认为存在相应方面的考试焦虑问题