缬草属于助眠剂,使用不同的产品使用的剂量也不同,不同的人使用的剂量也不同。
方法/步骤
1、使用剂量:睡觉前给予6粒缬草组方(蜂眠宁),改善睡眠整体睡眠质量。
2、其他类型的缬草制品使用剂量:缬草使用方式和存在嚼嘛叽堑形式多种多样,可以将其作为胶囊或片剂形式的干粉提取物,作为茶或液体提取物。睡眠质量明显增加之前,需要一到两周的常规使用,楞侩贳淞因此通过定期服用长达两周的时间,让缬草根有机会工作。
3、缬草组方:8粒缬草茶(根):将1杯开水倒入1茶匙(2至3克)的干燥根中,浸泡5至10分钟;液体提取物:1/2至1茶匙(1至2mL);干粉提取物(胶囊/片剂):250至600毫克;精油:2滴(切勿食用)