贫血是中国普遍的健康问题，儿童贫血率约25%，孕妇贫血率约35%，贫血率远高于世界水平。这和中国的饮食习惯有很大关系，蔬菜比例高于肉类，每餐肉类摄取量远低于西方国家。当你感到头晕、乏力、气促、脸色苍白等症状时，很有可能是贫血了！此时，血红蛋白含量下降，无法为身体运输足够的氧气，直接影响正常的工作和生活。总结贫血人群在生活中快速补血的几大方法，快速恢复好气色。
方法/步骤
1、补血吃什么：首选动物性补铁食物：动物性食淦甓特猩物中的铁为血红素铁，人体的吸收率更高，适当增加每餐的肉类份量：如动物的肝鳢匆押琴脏（猪肝、鸭肝等）、动物的血制品（猪血、鸭血等）、红肉（瘦牛肉、瘦猪肉、羊肉等）；多吃含铁高的植物性食物：素食者可在饮食中增加含铁量高的蔬菜水果，如黑木耳、海带、发菜、紫菜等；补充脂质铁营养剂：克服传统补铁剂的副作用（牙齿黑、肠胃不适等），利用脂质体技术将铁元素包裹在微囊体中，并靶向传送至细胞，吸收率是普通补血剂的4倍，利于贫血患者快速补血补铁，如BECHI脂质铁元素。多吃富含维C的蔬果：维C能防止铁元素在肠胃中氧化，利于提高铁的吸收率，适当多吃橘子、橙子、柿子椒、奇异果、青笋等维C高的蔬果。
2、补血日常做什么：少喝浓茶、咖啡、牛奶，否则抑制铁吸收；避免突然的起床或蹲起，避免晕厥；避免剧烈运动，适当做些瑜伽伸展运动，加快脊柱的血液循环，增加脑部供氧量。