在寒冷的天气，你是想蜷缩在温暖的房间里，还是想去宽广的缓解中游玩。面对寒冷的天气，你是否想拥有一副强健的体魄。那么在寒冷的天气如何锻炼呢，下面就说一些创意的，乐趣的训练方法，让你浑身发热，赶走冬日的忧郁。
方法/步骤
1、可以在家进行体能与力量训练室外空气不好怎么办，即使你在家中，即使你是宅男宅女，你同样可以提高自己的力量和体能，同时消耗你那多余的卡洛里，同样拥有傲人的身材。你可以做多功能居家体能和力量训练，俯卧撑、瑜伽、跑步机这些都可以。
2、可以去室内场馆训练篮球、网球、羽毛球、壁球，各种室内场馆训练可以躲开寒冷同时保持训练。但注意要带好备用衣物，避免训练后穿着汗湿衣服出门在寒风中感冒。
3、可以去街头进行力量训练利用街心公园的单杠双杠，做一些花式动作，不仅使你的肌肉健硕发达，更能提高你的灵活性和本体感觉，还可以进行轮滑等。当然，寒冷天气你需要的不是健身露指手套，而是保暖的全防护手套。
4、可以穿戴整齐，挑战自己，去跑步气温在冰点以下，只要空气洁净，是可艮劁飨戽以继续长跑和马拉松的，甚至包括风天。当然你要有一定基础。迎风跑让你不舒服，你需要一个口罩保持冷空气不致于直灌愉桴狁焕进你的鼻腔，同时你需要一副厚手套保持手不被冻伤。衣服没有太多要求，当你跑起来，就用你的体温去加热空气吧。可能你的空气不能加热整个环境的空气，但你的奔跑会加热人的心灵，一个人，两个人，众多的人就会加热空气，改变你所处的环境——只要你参与。
5、可以进行冬泳等寒冷训练对寒冷的适应，医学上称为“冷服习”。指在低艨朵娈醒温条件下，经过一定时期的锻炼，使人对低温产生一定的适应性，即对低温耐力的提高，对低温蟮烫忿垴生理反应的减轻。冬泳，街头力量体能训练，冬跑等都可以达到冷服习效果。尤其通过这些训练可以治疗冬日手脚冰凉的症状。记住，吃补药通常不起作用，你需要通过训练提高自己的适应力和抵抗水平。
6、运动完记得补充热量和营养每当训练完，一杯热腾腾的热巧克力或热茶，是你难以抗拒的。训练实际保持病症的低发生率，这时你就有了不忌口，肆意享受美味的基础，焖一锅羊肉，烧一盆水煮鱼，支一个火锅，热气腾腾。训练的目的是为了享受，这是我一贯的看法。
7、在运动和训练过程中记得注意安全有高血压的朋友不适合到室外极冷的环境中，由于皮肤受冷会使血管收缩，会加重高血压症状。所以高血压者最好采用居家训练法，或者在天气好时先在家中通过居家训练进行“预热训练”，然后再到室外进行轻负荷训练。同时在寒冷天气要注意避免滑倒，平时进行平衡力功能训练可以有效避免滑倒。
